omega-3

daha önceden yaptığım paylaşımda, önemli bir konuyu vurgulamadığımı fark ettim. Görsellerini de koyduğum altapharma markasında toplam 250 mg epa / dha var. Omega3 seçerken en önemli konu içerdiği epa / dha oranının yüksekliği imiş. Bahsettiğim omega3, bitkisel formlar içinde göreceli olarak diğerlerine göre daha iyi oranda epa / dha içermesine rağmen, daha anlamlı zihinsel katkı (beyin sisi azaltımı vb göstermesi için) günde bir adet değil iki adet kullanımı gerekebilir. (Toplam 500 mg epa / dha). Bu paylaşımımı "omega3 takviyesi kullanırsanız epa dha oranına bakınız" tavsiyesi şeklinde yorumlayabilirsiniz.

not: yukardaki

'in yorumunu şimdi fark ettim. Dha ve epa oranları ayrı ayrı belirtiliyorsa, 'in belirttiği gibi özellikle dha'nın yüksekliğine odaklanırsanız çok daha anlamlı olur.

Ben de 3 yıl gibi bir süre hiç takviye almadım sadece bazı sabahlar yulaf kaseme chia tohumu ya da keten tohumu koyuyordum fakat bu pek düzenli olmuyordu. Yulaf kasesi yemeyi bıraktığım bir ara NBL'NİN OMEGA 3 ÜNÜ ALDIM. BİTKİSEL ALTERNATİFLERDE ALA VE EPA ŞEKLİNDE VÜCUDA GİRİYOR VÜCUT İSTERSE DHA YA ÇEVİRİYOR. Fakat çok sık chia yemediğimi farkettiğim için ala, epa, dha takibini yapamadığımı düşünüp hazır omega3 aldım. benim tavsiyem omega3 ü pek aksatmayın. İnternetten baktığınızda şu ifadeleri görebilirsiniz: "Vücuttaki iltihapları azaltır Omega-3 yağ asitlerinin antiinflamatuar etkisi bulunur. Bu sayede İltihaplı bağırsak hastalıklarına (ülseratif kolit ve crohn hastalığı) ve otoimmün temelli romatolojik hastalıkları karşı etkilidir." Bende tiroidle ilgili bir sıkıntı vardı hasimato hastasıydım yani tiroidimde hiç bitmeycek bir iltihaplı durum söz konusu. Hastalığın alevlendiği durumlarda omega3 kullanmak iyi bir tercih oluyor. NBL STOKTA YOKTU VEGAN3 DİYE BAŞKA BİR MARKA ALDIM BU SEFERDE. ARADA SIRADA AKLIMA DÜŞTÜKÇE KULLANIYORUM. ALGLER SAOLSUN OMEGA 3'ÜN VEGAN VERSİYONU PİYASADA RAHATLIKLA BULUNABİLİYOR. ALACAKSANIZ DHA DEĞERİNİN YÜKSEK OLMASINA DİKKAT EDİN. YOKSA ALA VE EPA CHİADAN DA RAHATLIKLA ALINIR.

Ben eskiden nbl markasının alg yağını kullanıyordum, ama stokta kalmamış. Vegan3 omega (dha 550-y) diye bir takviye sipariş ettim.

'In bağlantısını gönderdiği ürün. Ama tadını beğenmedim. Aldığım sitedeki yorumları inceleyince şöyle bir yorum gördüm:

==>> 'Balığın yağı gibi tadı olduğunu söyleyen bir yorum gördüm. Bunun sebebi, balıkların kendi başlarına omega-3 (örneğin DHA) üretmemesidir. Bu yağ asitlerini denizlerdeki mikroalgleri yiyerek edinirler. Ben de hapı delip kokladım ve tadına baktım — alg (hafif balık) gibi kokuyor ve tadı da öyle, yani olması gerektiği gibi. Balığa zarar vermeden, doğrudan kaynağından kaliteli omega-3 alabiliyoruz.'

Yani umarım güvenilir bir markadır.

Şöyle bir takviye var, aldım kullanacağım bakalım.

vegan3.com.tr

Not: normalde b12 takviyesi dışında takviye almamaya çalışıyordum, takviyedeki vitaminleri kanser hücreleri kullanabildiği için riskli diye biliyorum. Ayrıca zehirlenmek mümkün, mesela d vitamininden zehirlenenler var.

Şurada detaylı bilgiler bulmak mümkün: vegandefter.com

Aslında takviyeye pek gerek yok fakat düzenli ve bilinçli beslenmek şart.

Her gün mutlaka en az altı yedi ceviz, ara ara keten tohumu kullanımı ve bitkisel yeşil sebze ağırlıklı beslenme ile karşıladığımı düşünüyor, takviye almıyordum. B12, Ferritin, demir, d vitamini, mg, çinko vb kan tahlilleri ile ölçülebiliyor. Omega3 için böyle bir tahlil olmadığı için(?), kullandığım biçimin ve miktarın yeterli olup olmadığını merak da ediyordum.

Gözümdeki kuruluk vb durumlar nedeniyle göz doktorum destekleyici vitamin olarak hayvansal (balık yağı) omega 3 yazmış. İlk araştırmamda Türkiye'de bitkisel olanına hemen ulaşamadım. Almanya'daki bir yakınımdan Almanya rossmandan rica ettiğim altapharma Vegan omega 3 ü kullanacağım. Fiyatı da beş euro altı bir meblağ idi. Görsele ekledim.

https:/nblturkiye.com/urunler/nbl-algae-oil

omega 3 için bi yıldır alg yağı kullanıyorum

aslında bitkisel kaynaklardan omega 3 sentezlemek için çook tüketmek gerektiği ama bu besinlerin chia, keten, ceviz gibi çok tüketmeye uygun olmadığını okuduğum makalelerden sonra alg yağı almaya başladım; haftada 2 kafi

makaleleri paylaşan kişi de vegan bir uzmandı mutse bile olabilir ama hatırlamıyorum maalesef

ayrıca bu gıdalar kuruyemiş chia vb tohumların fiyatı her geçen gün artıyor yani pahalı, bir de sık sık tüketmeye çalışmak beni stresse sokuyordu çok rahatladım

şuan tamamen içimden geldiği zamanlarda keyfi tüketiyorum chia ve keten tohumunu aradabir; kuruyemiş yiyorum çok da yağlı oldukları için sivilce yapıyorlar az yemek gibi bir iradeye sahip değilim; bi avuç kuruyemiş benim için oluyo 1 -1,5 kase :)

Gunde 2 yemek kasigi chia tohumu yeterli omega 3 alimi icin.

(kaynak)

sabahları sıvı c vitamini + d3+k2 suda karıştırıp içiyorum. yanına birde omega3 ekleyeyim dedim ve nature's supreme omega3-6-9 natural flavor aldım.

Açıkçası ben böyle şeyler kullanmayı seviyorum. Yediklerimi içtiklerimi düşünmek yerine, ihtiyacım olanı almış gibi hissettiriyor.

Her gün keten tohumu ve ceviz tüketmeye çalışıyorum fakat yeterli omega 3 almadığımı düşünüyordum. Sonuçta hiç tüketmediğim günlerde olabiliyor.

Bu ürün çiğnenebilir ve gummy formunda. Tadı limelı bir jelibon gibi.

1 gummy de;

50 mg keten tohumu yağı.

27.5 mg omega 3 varmış.

Normal alım miktarımız günlük en az 500 mg olmalı. Bu ürün tek başına asla yeterli değil.Üzerinde tavsiye edilen günlük alım 1 gummy.

Aynı markanın navegan ürünü günlük 1000 mg.

50 mg keten tohumunda ne kadar omega3 vardır hicbir fikrim yok. İnternette de böyle bir bilgi yok.

Markaya içeriğin yetersiz göründüğü ve kullanım ile ilgili bilgi vermediklerini yazdım.

Bir daha alacağımı sanmıyorum.

İçerik yenilenirse veya farklı bir marka vegan ürün olursa alırım.

eğer takviye olarak almak isterseniz, fortim supplement 'in vegan omega-3 ürünü mevcut