Her gün mutlaka en az altı yedi ceviz, ara ara keten tohumu kullanımı ve bitkisel yeşil sebze ağırlıklı beslenme ile karşıladığımı düşünüyor, takviye almıyordum. B12, Ferritin, demir, d vitamini, mg, çinko vb kan tahlilleri ile ölçülebiliyor. Omega3 için böyle bir tahlil olmadığı için(?), kullandığım biçimin ve miktarın yeterli olup olmadığını merak da ediyordum.
Gözümdeki kuruluk vb durumlar nedeniyle göz doktorum destekleyici vitamin olarak hayvansal (balık yağı) omega 3 yazmış. İlk araştırmamda Türkiye'de bitkisel olanına hemen ulaşamadım. Almanya'daki bir yakınımdan Almanya rossmandan rica ettiğim altapharma Vegan omega 3 ü kullanacağım. Fiyatı da beş euro altı bir meblağ idi. Görsele ekledim.
görsel
görsel
görsel
