cpm_inboxCount

Yazar adı gereklidir!

Göster Şifre gereklidir!

Şifreni mi unuttun?

Yazar adı gereklidir!

E-posta gereklidir!

Göster Parola gereklidir!

6 + 7 =

Şifrenizi mi unuttunuz? Endişelenmeyin! Aşağıdan kayıt olduğunuz e-posta adresinizi girin ve şifrenizi sıfırlayın.

E-posta gereklidir!

Girişe Dön

Kapat
  • yazarların günlük beslenme programı

    veganlar ne yer sorusuna cevap olarak nasil beslendigimizin paylasilmasinin faydali olacagini dusunuyorum.

    her gun olmasa da cogunlukla beslenme programim su sekilde;

    - sabah

    yulaf lapasi uzerine tahin,pekmez ve fistik ezmesi

    - ogle

    pilav,bulgur yanina baklagil ya da sebze yemegi ve salata

    - aksam

    meyve ve kuruyemis

    Uzun zamandır gunde iki öğün yiyorum. Yetiyor.


    Sabah:

    Zeytin, tahin-pekmez, reçel, soğan-biber-patlıcan(kabak)-domates kavurması, çay.

    Zaman zaman tarhana çorbası.

    Bazen de börek.


    Akşam(genellikle 16.00-17.00 arası):

    Gününe göre değişiyor. Nohut, fasulye, yeşil mercimek, sebze yemekleri(mevsime göre), fırında patates, mercimek çorbası, pilav, bulgur, makarna vs.

    öğlen 3 4 gibi kızarmış patates nohut cips üstüne domates sosu

    birkaç saat önce ekmek arası salça( bir süredir bağımlısıyım, gece kalkıp yiyorum bazen) çekirdek, çikolata, fındık fıstık

    az önce de pringles, limonata.


    bu hafta artık normal insan gibi beslenmeye çalışacağım, finallerim bitti ve hepsi açıklandı artık bahanem kalmadı çöp gibi beslenmek için.

    kahvaltı: standart olarak zeytin, yeşillikler(roka, tere, yeşil soğan, nane, maydanoz), meyve ve kuruyemiş (ceviz, badem, kaju) +humus ya da tofu.

    düzenli olmayan zaman zaman eklenenler ise havuç, turp, tahin-pekmez, reçel, tahin helva, domatesli kahvaltılık sos.

    nadiren yulaf, chia tohumu, bitkisel süt, muz, avakado ve o an artık ne varsa karıştırılarak hazırlanmış smoothie.


    öğlen ve akşam yemekleri : sıklıkla iri doğranmış, çok az zeytinyağı ve baharatlarla harmanlanmış fırında sebze.

    zaman zaman da bezelyeli, yeşil mercimekli pirinç ve bulgur pilavları ile salata ve turşu.

    daha da nadiren börekler :mercimekli, mantarlı, pırasalı vb.


    hiç çorba içmediğimi farkettim böylece.. alayım menüye :)

    bugünkü menüm şuydu:


    sabah

    granola bowl- donmuş meyveler ve kendi yaptığım kakaolu granola ile

    öğle

    bugün dişçiye gittiğim için yapmadım fakat kabak spagetti/ çiğköfte dürüm/ salata favorilerim arasında

    akşam

    mac&cheese soslu makarna- usta burger'in vegan burgeri

    atıştırmalıklar

    züber bar

    meyve

    yer fıstığı

    vegansozlukcom vegansozlukcom vegansozluk