B12 vitamininin sadece veganlar tarafından tüketiliyor gibi algılanması yanlış. Vegan olup B12 takviyesi almayan kişilerde, vegan olmayıp B12 takviyesi alan kişiler de mevcuttur.
1 yıldır veganım her ay düzenli olarak kan tahlili olurum hiç b12 vitamini değerim düşük çıkmadı, aile hekimim şaşkınlık yaşıyor, kendisinin b12 takviyesi aldığı söyledi. Nohut ve baklagıllierin gücü adınaaaa :) Vegan Ol?
Girdilerde tahıllardan ve baklagillerden alındığı gibi bir algı oluşmuş olsa da, vegan, navegan herkesin supplement ettiği vitamindir. Zira Hayvansal gıdalarda bulunan b12 de, özgürce, tarım ilaçlarının bakterileri öldürmediği topraklarda otlayan hayvanların topraktan aldıkları bağırsaklarındaki bakteriler tarafından değil; mezbahalara tıkılmış, durdukları yerde ölümü beklerken önlerine konulmuş olan b12 takviyeli yemlerden gelir.
Bitkisel bazlı beslenmeye geçmeden önceki beslenme tipine de bağlı olarak veganlar veganlıklarının 2-3 yılında da b12 eksikliği çekmez, depolarından kullanırlar. Sonraki aşamada mutlaka supplement edilmelidir. İnsan eli değmemiş topraklarda avuç avuç toprak yiyip b12 sentezleyen bakterileri ince bağırsağınıza almıyorsanız tabii. Bazı insanlarda bu bakteriler bağırsağın üst kısmına yerleşmiştir, bu şanslı kesimin hayatları boyunca takviye kullanmaları gerekmeyebilir. Fakat bitki bazlı beslenmenin b12 açısından yeterli olduğu varsayımı cahilliktir, lütfen veganların toplum tarafından bu kadar didik didik edildiği dönemlerde böyle hatalara düşmeyin.
Bitkisel bazlı beslenmeye geçmeden önceki beslenme tipine de bağlı olarak veganlar veganlıklarının 2-3 yılında da b12 eksikliği çekmez, depolarından kullanırlar. Sonraki aşamada mutlaka supplement edilmelidir. İnsan eli değmemiş topraklarda avuç avuç toprak yiyip b12 sentezleyen bakterileri ince bağırsağınıza almıyorsanız tabii. Bazı insanlarda bu bakteriler bağırsağın üst kısmına yerleşmiştir, bu şanslı kesimin hayatları boyunca takviye kullanmaları gerekmeyebilir. Fakat bitki bazlı beslenmenin b12 açısından yeterli olduğu varsayımı cahilliktir, lütfen veganların toplum tarafından bu kadar didik didik edildiği dönemlerde böyle hatalara düşmeyin.
hatta the game changers belgeselinde, topraktan b12'yi alan inek vb hayvanlar artık kalmadığı için, vegan ya da navegan herkesin b12 takviyesine başvurması gerektiğini dün öğrendim.
Veganım dediğiniz zaman size ilk gelen sorulardan biridir bu B-12 sadece hayvanlarda var nasıl alıyorsun, diğer girdilerde de bahsedildiği gibi bazı vegan arkadaşlar takviyeye filan ihtiyaç duymazken bazı naveganlar dahi takviyeye ihtiyaç duymaktadır. Hayvansal bir vitamin olduğu doğrudur fakat artık hayvanlarında b-12yi doğal olarak almadıkları gerçeği ap ayrı bir sorundur.
Sağlığımız politikamızdır o yüzden kulaktan dolma bilgilerle kendimizi ve navegan insanları yanlış yönlendirmemeliyiz
Sağlığımız politikamızdır o yüzden kulaktan dolma bilgilerle kendimizi ve navegan insanları yanlış yönlendirmemeliyiz
Vegan olmadan önce vejetaryendim. B12 değerim vejetaryen olmadan önce de düşüktü.
b12 kapsülüm 1000mcg, ben bunu haftada 1 mi yoksa 2 günde bir mi içmeliyim? help ME