Girdilerde tahıllardan ve baklagillerden alındığı gibi bir algı oluşmuş olsa da, vegan, navegan herkesin supplement ettiği vitamindir. Zira Hayvansal gıdalarda bulunan b12 de, özgürce, tarım ilaçlarının bakterileri öldürmediği topraklarda otlayan hayvanların topraktan aldıkları bağırsaklarındaki bakteriler tarafından değil; mezbahalara tıkılmış, durdukları yerde ölümü beklerken önlerine konulmuş olan b12 takviyeli yemlerden gelir.
Bitkisel bazlı beslenmeye geçmeden önceki beslenme tipine de bağlı olarak veganlar veganlıklarının 2-3 yılında da b12 eksikliği çekmez, depolarından kullanırlar. Sonraki aşamada mutlaka supplement edilmelidir. İnsan eli değmemiş topraklarda avuç avuç toprak yiyip b12 sentezleyen bakterileri ince bağırsağınıza almıyorsanız tabii. Bazı insanlarda bu bakteriler bağırsağın üst kısmına yerleşmiştir, bu şanslı kesimin hayatları boyunca takviye kullanmaları gerekmeyebilir. Fakat bitki bazlı beslenmenin b12 açısından yeterli olduğu varsayımı cahilliktir, lütfen veganların toplum tarafından bu kadar didik didik edildiği dönemlerde böyle hatalara düşmeyin.
Bitkisel bazlı beslenmeye geçmeden önceki beslenme tipine de bağlı olarak veganlar veganlıklarının 2-3 yılında da b12 eksikliği çekmez, depolarından kullanırlar. Sonraki aşamada mutlaka supplement edilmelidir. İnsan eli değmemiş topraklarda avuç avuç toprak yiyip b12 sentezleyen bakterileri ince bağırsağınıza almıyorsanız tabii. Bazı insanlarda bu bakteriler bağırsağın üst kısmına yerleşmiştir, bu şanslı kesimin hayatları boyunca takviye kullanmaları gerekmeyebilir. Fakat bitki bazlı beslenmenin b12 açısından yeterli olduğu varsayımı cahilliktir, lütfen veganların toplum tarafından bu kadar didik didik edildiği dönemlerde böyle hatalara düşmeyin.
