KOŞU, PİLATES, İP ATLAMA. AH BURALARDA İMKAN OLSA DA MASA TENİSİ DE OYNARDIM. EŞİM GİDİYOR DİYE 1 AY SPOR SALONUNA GİTTİM BACAK ALETLERİ DENEDİM 1 AYDA BACAKLARIM BAYA SERTLEŞTİ KASLARIM ELLE HİSSEDİLİR DÜZEYDE DEĞİŞTİ SANKİ. AMA SONRA İDRAR YOLU ENFEKSİYONU GEÇİRDİĞİM İÇİN DOKTOR "CİPRO" DİYE BİR ANTİBİYOTİK VERDİ. MEĞERSEM BU ANTİBİYOTİK TENDONLARI HASSASLAŞTIRIYORMUŞ. SPORCULARDA TENDONLARIN YIRTILMASI RİSKİ YÜKSEKMİŞ. İNTERNETTEN ARAŞTIRINCA ÖĞRENDİM AMAN HA BURADAN DA SİZLERE YAZMIŞ OLAYIM. AĞIR SPOR YAPIYORSANIZ VE CİPRO KULLANACAKSANIZ SPORA BİRAZ ARA VERİN. ETKİSİ AYLARCA SÜRÜYORMUŞ. BEN HER ŞEYE ARA VERDİM 1 AYIN SONUNDA UFAK KOŞULARLA TEKRAR BAŞLADIM. 3.AYDAYIM HERHANGİ BİR OLUMSUZLUK ŞUANDA YOK. BU ARADA VEGAN KOŞUCULAR İÇİN WHATSAPP GRUBU VAR. KOŞMAYI SEVEN VEGAN ARKADAŞLARA DUYURULUR. KOŞU-MARATON ETKİNLİK İLANLARI PAYLAŞILIYOR. DERECEYE GİRENLER OLUYOR ONLARDAN HABERİMİZ OLUYOR. VEGAN KOŞUCULARIN BİRBİRİNİ TANIMASI VE KAYNAŞMASI İÇİN İYİ BİR PLATFORM.
bisiklete binme, yüzme ve yürüyüş yapmayı seviyorum.
Ben fitness coachum ve bir takım ağırlıkları itmeyi, çekmeyi çok seviyorum evet kendi vücut ağırlığımla da ?? sonra biraz pilates biraz yoga missss
Çok sıkı bir Şehir bisikletçisiyim. Bazen birkaç günlük şehir dışı turlara da çıkıyorum.
Onun haricinde 10-15k koşuyorum. Özellikle trail Koşu, şehir bisikletinin aksine stresten arınmamı sağlıyor ancak yıpratıcı ve zorlu bir spor. Şimdilik uzak bir hedef olsa da 1 kere maraton tamamlamak istiyorum.
Geçen gün ilk defa badminton oynama fırsatı buldum; çok keyif aldım.
Koşuyorum sabahları evde egzersiz yapıyorum. Nike uygulaması ile yapıyorum. Bu gün yoga denedim.
Bir köpek sahiplenin, bedava spor imkanı verir. İşten eve dönüyorsun kucağa hoplayıp zıplaması ağırlık çalışması, bir yere mi pislemiş, hemen temizlik ayağına mekik, şınav. yemeğini yedir 10 dakika içinde dışarı çıkarmazsan ya mekik, şınav. Bol yürüyüş. Bir şey yerken mutlaka yediğine ortak, al sana bir de beslenme programına uyma fırsatı. Tavsiye edilir...
"bir köpek alın" derken kast ettiğin muhtemelen sahiplenip, yuvası olmaktı ama "almak" dediğin için bile seni asabilecek agresiflikte insanlar var, dikkatli olmak lazım (bkz:swh)
uyku
Calisthenics, yoga, yüzme ve tabi ki Esports :)
yoga, fitness, tenis.
vegan olduktan sonra karbonhidratı öyle bir basıyoruz ki strong man ve power lifter ayarında ağırlık çalışabiliyoruz.