proteinocean vegan ürünlerini devamlı kullanıyorum ben, soya ve pea proteinlerini kullandım aromalı alabilirsin ben aromasız aldım, pea protein aromasızı kaplumbağa yemi gibi tadı ve kokusu berbat ,normal içmen çok zor, şuanlık sadece kreatin kullanıyorum. gelişme konusunda da, saçma bence benim boks hocam da et ye, erimişsin veya bak et yemediğin için hemen yoruldun diyor ama samimiyiz alınmıyorum. diyetime dikkat etmediğim halde kendi bench ve deadlift PR`ımı veganken yaptım. tabi çok protein almaya çalıştığım için fazla fasulye bulgur mercimek yulaf vs yiyorum ve malum fazla hareket yok o yüzden yağlanma oldu. ama onu da antrenman sonrası kardiyo yaparak engelleyebilirsin bence boy:189 kilo:95 yağ oranı -18~
1 aydır multipower ın soya, bezelye ve pirinç proteinlerinden oluşan çikolata aromalı vegan protein tozunu kullanıyorum, içimi tadı gayet güzel, rahatsız etmiyor. tavsiye ederim.
kapalı spor salonlarını pek tercih etmediğimden calisthenics/street workout ile vücut geliştirmeye çalışıyorum şanslıyım ki hemen evimin yanı başında barfiks demirlerinin dips in olduğu güzel bir park mevcut.
kendi vücut ağırlığım ile çalıştığım için hipertrofi açısından belirli bir süre sonra antrenmanlarımı ağırlık kemeri ile desteklemeye başladım, gayet güzel sonuçlar elde ettim. statik hareketler de kendi ağırlığınızın üzerindeki kütlelere daha iyi hakim olduğunuz için daha rahat çıkarılıyor.
spor salonuna para vermek istemiyorsanız, kapalı alanlar sizi de bunaltıyor ise ve yakınınızda barfiks demirli ve dips barlı bir park var ise şiddetle tavsiye ederim.