cpm_inboxCount

Yazar adı gereklidir!

Göster Şifre gereklidir!

Şifreni mi unuttun?

Yazar adı gereklidir!

E-posta gereklidir!

Göster Parola gereklidir!

15 + 8 =

Şifrenizi mi unuttunuz? Endişelenmeyin! Aşağıdan kayıt olduğunuz e-posta adresinizi girin ve şifrenizi sıfırlayın.

E-posta gereklidir!

Girişe Dön

Kapat
  • Kalsiyum

    kalsiyum alımı noktasında naveganlardan daha dezavantajlı konumda olduğumuz bir gerçek.


    bir navegan okul kantininden alacağı kaşarlı tost ve ayran ile günlük aşağı yukarı 700 mg kalsiyuma kolaylıkla ulaşıyor. yani günlük kalsiyum ihtiyacının 3/4 ünü tek bir öğünde, ucuz, pratik ve kolay yoldan elde edebiliyor. bizler için çok daha fazla çaba gerektiren bir durum var.

    zannedilenin aksine veganlar için kalsiyum alımı çok da zor olmayan bir durumdur. düzgün ve yeterli bir vegan beslenmede kalsiyum almak gayet kolaydır.


    görsel


    görsel

    Barbunya,kuru fasülye VE NOHUT, tüketirken kalsiyum da aldığınızı unutmayın. Bu gıdalar oldukça zengin ve sık tüketebileceğiniz alternatifler arasında. Çia tohumU kalsiyum zengini olduğu gibi, içerdiği yağ asitleri ile kalsiyumu kemiklere aktarmaya yardımcı olur. Susam tohumu ise kan basıncı azaltmaya yardımcı olurken, iltihaplanmayı da önlemeye yardımcı olur. Fındık ve diğer kuru gıdalar, ayaküstü tüketilecek atıştırmalıklar olduğundan uğraşmadan kalsiyum almak için iyi bir seçenektir. Ispanak ve brokoli kalsiyum içeriği nedeniyle kemiklerin korunmasında ve güçlendirilmesinde yararlıdır. ayrıca AVOKADO,Turp,lahana, bezelye,BÖRÜLCE,kuşkonmaz,karahindiba,enginar,pazı,Dereotu,fesleğen,kekik,haşhaş,nane,kereviz tohumu,adaçayı,maydanoz ve biberiye kalsiyum için iyi seçeneklerdendir.



    vegansozlukcom vegansozlukcom vegansozluk