Barbunya,kuru fasülye VE NOHUT, tüketirken kalsiyum da aldığınızı unutmayın. Bu gıdalar oldukça zengin ve sık tüketebileceğiniz alternatifler arasında. Çia tohumU kalsiyum zengini olduğu gibi, içerdiği yağ asitleri ile kalsiyumu kemiklere aktarmaya yardımcı olur. Susam tohumu ise kan basıncı azaltmaya yardımcı olurken, iltihaplanmayı da önlemeye yardımcı olur. Fındık ve diğer kuru gıdalar, ayaküstü tüketilecek atıştırmalıklar olduğundan uğraşmadan kalsiyum almak için iyi bir seçenektir. Ispanak ve brokoli kalsiyum içeriği nedeniyle kemiklerin korunmasında ve güçlendirilmesinde yararlıdır. ayrıca AVOKADO,Turp,lahana, bezelye,BÖRÜLCE,kuşkonmaz,karahindiba,enginar,pazı,Dereotu,fesleğen,kekik,haşhaş,nane,kereviz tohumu,adaçayı,maydanoz ve biberiye kalsiyum için iyi seçeneklerdendir.
