diyetimde olmadığını fark ettiğim hede. bir an önce omega 3 kaynağı olarak ekleyeceğim diyetime ?
omega-3 açısından oldukça zengin bir yağlı tohum.
(bkz:yumurta ikamesi)
her gün 2 tatlı kaşığı yemek sağlıklı beslenme için önemli diye düşündüğüm tohum.
not: toz olarak yenecekse paket açıldıktan sonra buzdolabında en çok 1 hafta saklanabileceğini yoksa toksik olduğunu öğrendim. tohum olarak alıp her yemeden önce öğütmek en iyisiymiş.
nasıl kullanabiliriz:
2-3 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 şişe maden suyu yada soya sütü
1 muz yada elma yada biraz yeşil üzüm
1-2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
smoothie makinem yok blenderla karıştırdığımda da ketentohumları parçalanıyor o yüzden sorun yok.