Ben de günde 2 apranax alanlardandım. Ve başlığı açan arkadaş kadar çaresiz zamanlardan geçtim. Vegan beslenmenin çok faydasını gördüm, ağrı kesici almıyorum artık ama kramplarım sıfırlandı diyemem. Menstrual kramplar için özel vitamin mineral takviyeleri dışında kramplarımı sıfırlayan bir şey olmadı. Son 1-2 aydır rezene tohumu ve zencefil tüketimimi artırdım, sevgili michael greger'ın youtube kanalında kadın sağlığı için verdiği tavsiyelerle. yine de menstruasyona son 1 hafta kala mineral takviyemi almaya devam ediyorum, henüz bırakmaya cesaret edemedim. Tek başına zencefil ve rezene tohumu işe yararsa burayı güncellerim.
ayrıca civan perçemi kesinlikle işe yarıyor. Ben sadece ilk gün 1500mg lık formunu kullanıyorum. Ağrım dayanılmazsa direk ağrı kesici yerine kullanıyorum. Fakat yan etkileri olduğunu okumuştum lütfen araştırmadan denemeyin.
