vicdani eleştiriye katılırım. ama veganlık beslenme şekli olarak da sürdürülebilirdir. doğru ve dengeli beslenmeyi öğrenmeli önce. kendini eğiteceksin.
protein kaynaklarını öğrenip yiyeceksin, sadece salatayla olmaz. b12 takviyesi alacaksın, önemlidir.
bol su içeceksin.
karbonhidratla beraber yağ da alacaksın ki uzun süre tok tutsun. açlık hissini tetikleyen glisemik endeksi yüksek gıdalardan uzak duracaksın.
ceviz şart...
en önemlisi de vücudunun değişim geçireceğini bilecek ve ilk 6 ay sabırlı olacaksın. sonra her şey çok güzel, ferah ve hafif olacak. değme keyfine!
protein kaynaklarını öğrenip yiyeceksin, sadece salatayla olmaz. b12 takviyesi alacaksın, önemlidir.
bol su içeceksin.
karbonhidratla beraber yağ da alacaksın ki uzun süre tok tutsun. açlık hissini tetikleyen glisemik endeksi yüksek gıdalardan uzak duracaksın.
ceviz şart...
en önemlisi de vücudunun değişim geçireceğini bilecek ve ilk 6 ay sabırlı olacaksın. sonra her şey çok güzel, ferah ve hafif olacak. değme keyfine!
