ilk öğünümün bir parçasıdır; yapılmışsa yulaf sütü, yapılmamışsa ve bitkisel süt varsa bitkisel süt ve yulaf ya da su ve yulaf, üç muz, dört ceviz, isteğe bağlı hindistan cevizi ve tarçın, haşlanmış nohut veya yeşil mercimek, susam, tahin, pekmez varsa başka meyveler.. blender!
