cpm_inboxCount

Yazar adı gereklidir!

Göster Şifre gereklidir!

Şifreni mi unuttun?

Yazar adı gereklidir!

E-posta gereklidir!

Göster Parola gereklidir!

5 + 12 =

Şifrenizi mi unuttunuz? Endişelenmeyin! Aşağıdan kayıt olduğunuz e-posta adresinizi girin ve şifrenizi sıfırlayın.

E-posta gereklidir!

Girişe Dön

Kapat
  • Cronometer

    İnternet adresi: Cronometer.com


    Kalori, egzersiz, biyometrik ve sağlıkla ilgili bilgilerinizi takip edebileceğiniz başucu sitesi. yediklerinizi girerek, vücut ihtiyacınızın ne kadar karşılandığını öğrenebilirsiniz.


    Cronometer'ın eksi yönlerinden biri, veritabanında çok malzemeli türk ev yemeklerinin yokluğu. Bunu yemeği kendiniz ekleyerek de aşabilirsiniz fakat pratik değil -gerçi, alıştıkça kolay geliyor-. Eğer yemeği siz yapıyorsanız, malzemeleri tartarak gramaj hakkında az çok bir fikir edinebilirsiniz. Özellikle çeşitli sebeplerden ötürü yedikleriniz hakkında detaylı bilgi sahibi olmak istediğiniz zamanlarda, 25 liraya bile bulabileceğiniz bir mutfak tartısı edinerek yediklerinizi ölçebilirsiniz.


    İşte örnek olması için oluşturduğum yemek listesi:


    450g lentil soup (mercimek çorbası)

    300g bulgur, home cooked (ev yapımı bulgur pilavı)

    4 mandarin oranges (medium, 88g) (mandalina)

    60g peanuts, dry roasted, lightly salted (az tuzlu kavrulmuş yer fıstığı)

    2 kiwifruits

    70g Turkish coffee (türk kahvesi fincanları 70 mililitre standardındadır.)

    15g Koska grape molasses (üzüm pekmezi)

    3700g spring water


    1255 kalori değerindeki bu şeyleri yiyerek 46 gram protein, 197 gram karbonhidrat ve 41 gram yağ almış oldunuz. Burada yazmadığım diğer onlarca değer aşağıdaki resimdedir. Belirtmeliyim, günlük ihtiyacınızın (örn. demir) yüzde yüzünü tüketmek zorunda değilsiniz; yüzde ellisini tüketseniz de olur.


    görsel

    vegansozlukcom vegansozlukcom vegansozluk